Απολαυστικά έξυπνες Διατροφικές συνήθειες. Για να μείνετε μακριά από ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ, ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ, ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ, ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ, ΚΑΡΚΙΝΟΣ, ΔΙΑΒΗΤΗ, ΟΥΡΙΚΟ, ΑΥΤΟΑΝΟΣΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ, ΔΕΡΜΑΤΙΚΑ, ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ, ΑΣΘΜΑ
Ο φυσιολογικός μηνιαίος κύκλος.
Ο γυναικείος κύκλος της έμμηνου ρύσεως είναι πραγματικό θαύμα της φύσης. Στα 13 κιόλας τα περισσότερα κορίτσια έχουν ξεκινήσει το ταξίδι της γονιμότητας με ή χωρίς δυσκολίες. Η υπόφυση ο αδένας μας στχεδόν στο κέντρο του εγκέφαλου ξεκινά να παράγει ορμόνες για να ξυπνήσει τις ωοθήκες που με την σειρά τους παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη οι απαραίτητες ορμόνες για την ανάπτυξη των χαρακτηριστικών του γυναικείου φύλου.Όταν λοιπόν όλα βαίνουν καλώς τα οιστρογόνα δεν έχουν ιδιαίτερα μεγάλες διακυμάνσεις κατά την διάρκεια του κύκλου.
Οι δικές σας ορμόνες είναι;
Όταν οι ορμόνες μας δεν είναι σε ισορροπία μπορεί να δημιουργηθεί χάος στην ζωή μας. Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για να διατηρούν την ισορροπία του οργανισμού μας κι αν απορρυθμιστεί η παραγωγή ακόμη και σε μια από αυτές μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα υγείας. Συγκεκριμένα, τα οιστρογόνα η θηλυκή γενετήσια ορμόνη βρίσκεται σε υψηλότερα επίπεδα σε πολλές γυναίκες ακόμη και σε άντρες προκαλώντας την κατάσταση που ονομάζεται Κυριαρχία των οιστρογόνων.
Ο θυρεοειδής αδένας… οι ορμόνες μας… όλη μας η ζωή. Μέσα σε όλα αυτά έχει θέση κι η διατροφή! Δείτε πως.Η υπόφυση στην κυριολεξία ο επί-κεφαλής ή ενορχηστρωτής αδένας εκκρίνοντας ορμόνες δίνει εντολές λειτουργίας σε όλους τους αδένες όπως θυρεοειδή, επινεφρίδια, όρχεις, ωοθήκες, μαστικούς αδένες, μύες και οστά.
‘Νους υγιής εν σώματι υγιεί’ η τόσο τετριμμένη έκφραση των προγόνων μας πόσο αληθινή και επίκαιρη ακούγεται στις μέρες μας!Μπορούμε άραγε να διαχωρίσουμε το σώμα μας από τον νου μας; ‘Κοντά στον νου κι η γνώση’ θα έλεγα συνεχίζοντας τις σοφίες. Εξάλλου ο εγκέφαλός μας είναι μέρος του σώματός μας. Γιατί όμως το γυροφέρνω κεφάλι –σώμα, σώμα-κεφάλι; Θα καταλήξω λοιπόν με μια νέα επιστήμη που ονομάζεται Ψύχο-Νεύρο-Άνοσο-Ενδοκρινολογία!
Ελέγξτε τις οργανωτικές λειτουργίες του εγκέφαλου του παιδιού σας.
Βαθμολογήστε ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας τα παρακάτω.
0 = καθόλου 1 = σπάνια 2 = συχνά 3 = πάντα
Εισαγωγή
Εδώ και δεκαετίες , ψάχνοντας για την αντιμετώπιση της ΔΕΠΥ, πολλοί έχουν κοιτάξει προς την μεριά της διατροφής, μιας και πολλές φορές τα φάρμακα δεν αποτελούν λύση για λόγους παρενεργειών , αποτελεσματικότητας, μονιμότητας κ.α. καθώς και φέρνουν ανησυχία σε λήπτες και γονείς για την ασφάλεια τους.
Η Νευρική ανορεξία είναι μια πολύ σοβαρή διαταραχή που ξεκινά συνήθως στην εφηβεία. Χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο για επιπλέον κιλά στο σώμα, την συνεχή επιθυμία για απώλεια βάρους, την διαταραγμένη αίσθηση της εικόνας του σώματος και αμηνόρροια.
Η ανταμοιβή μας εφαρμόζοντας τους κανόνες της ορθής διατροφής, δηλαδή αυτής που προωθεί την υγεία μας, είναι μεγάλη και πολύπλευρη όπως περισσότερη ενέργεια, ωραία επιδερμίδα, κοφτερό μυαλό, καλύτερη διάθεση, λιγότερες ασθένειες, καλύτερη πέψη και διαχείριση του βάρους μας.
Ας ορίσουμε λοιπόν την ορθή διατροφή αποδίδοντας τα (+) θετική επίδραση και τα ( –) αρνητική επίδραση των τροφών και του νερού σε διάφορους τομείς όπως βλέπετε στον πίνακα που ακολουθεί :
Μελετάμε και συμβουλευόμαστε τον σημαντικό Δείκτη Γλυκαιμικό Φορτίο. Βάσει των νεότερων ερευνών ο δείκτης αυτός είναι ακόμη πιο σημαντικός από τον Γλυκαιμικό Δείκτη και δείτε γιατί: Ο Γλυκαιμικός Δείκτης δείχνει πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο ανεβάζει το σάκχαρο.
Ο γλυκαιμικός δείκτης δείχνει την ταχύτητα που ανεβαίνει το σάκχαρο του αίματος μετά την κατανάλωση τροφών. Όσο πιο υψηλός ο δείκτης τόσο πιο πολύ και απότομα ανεβαίνει το σάκχαρο κάτι το οποίο είναι ανεπιθύμητο γιατί μας παχαίνει, επιφέρει διαταραχές της διάθεσης, φλεγμονές, εκφυλιστικές παθήσεις, χοληστερόλη και πολλά ακόμη προβλήματα υγείας μεταξύ αυτών και το αυτονόητο ... υψηλό σάχαρο.
Έρευνες σχετικά με διατροφικούς παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνηση της κατάθληψης.
ΕΡΕΥΝΑ 1:EPA, DHA, Ωμεγα 3 λιπαρά οξέα και ψάρια μειώνουν την εμφάνιση της Κατάθλιψης σε έφηβους.Μεγάλη έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2010 στην έγκριτη Journal Pediatrics έδειξε έφηβοι και κυρίως αγόρια που κατανάλωναν αυξημένες ποσότητες σε ΕΡΑ, DHA πρόδρομες ουσίες των Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που βρίσκονται σε μεγάλη συγκέντρωση στα ψάρια όπως τόνος, σολομός, μικρά ψάρια με τα κόκκαλά τους, σαρδέλα, κολιός, ρέγγα, χέλι, πέστροφα είχαν μειωμένη εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων .
Τροφική αλλεργία:
Η καλύτερη ίσως περιγραφή που μπορεί να δοθεί από τους ερευνητές είναι αυτή της μη κανονικής αντίδρασης του ανοσοποιητικού μας συστήματος σε κάποιες τροφές. Εφόσον λοιπόν κάποιος καταναλώσει τρόφιμο και παρατηρηθεί άμεση και ξεκάθαρη αλλεργική αντίδραση συνήθως μέσα σε 30’ ενώ το ίδιο επαναλαμβάνεται κάθε φορά που γίνεται λήψη αυτής της τροφής τότε πιθανολογείται τροφική αλλεργία. Αντιδρά δηλαδή το ανοσοποιητικό σύστημα με αυτό τον τρόπο και μάλιστα μπορεί να μετρηθεί σε ειδικό τεστ αίματος που περιλαμβάνει την καταμέτρηση των αντισωμάτων IgE ή ανοσογλοβουλίνες τύπου Ε ή αντισώματα, στα εντερικά τοιχώματα.
Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής-Υπερκινητικότητα ΔΕΠ-Υ ή ADHD σε παιδιά κι ενήλικες. Πώς η Διατροφική Θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.